S的走開！
對！S的走開！這篇純粹是記錄牛媽偶最近由 L to M 的
大好心情，所以，麻煩突然要冒出來的路人甲說：『嘿啊嘿啊！
人家以前都穿S湼............現在卻只能穿M了..........』這種陳聖芬話
的人，牛媽沒有很想聽哦！
wow！牛媽變這麼瘦高耶！其實都是騙人滴~
哇也無法一支凍著著，但心情可是像這城堡上的天空這樣的
藍及晴天霹靂鏘鏘滾！
感覺就是有好戲要上演的fu..........
遠在十年前，我就是一直穿M，從來沒有S過，更沒有去關心過
L size這個問題，就好比我們那個年代，國中時考試你考上什麼？
想唸什麼？沒什麼多想，也沒有自主機會，一切都如此的順其自然....
直到這幾年來(大約有四年吧！），我患了甲狀腺機能低下的毛
病 (有興趣懂這毛病的人可點這裡)，這症頭的副作用是會變胖(若是
亢進會變瘦)，我也是直到午后會水腫才去檢查的，上回還因此紀錄
了一篇被護士及藥師欺負的不平則鳴記，人真的是不能生病呀！
去醫院看看那些住院及長期慢性病的病患，就會覺得年輕及沒
有病痛真的很重要！所以............吚...........要保持健康的體態，才能
免於碎碎唸發牢騷的機會 (這個想法有點怪！)，退一萬步來說，
就是自己健康，口袋才不會失血啦！
不懂為何要放溪中雙腳的人
不懂為何要放溪中雙腳的人請不必想太多，沒為什麼。
接下來我要分享這段由M到L的內心歷程以及也沒什麼奮鬥
過的成就。
並不是想告訴大家腳踏實地就可以輕鬆減重或變健康，何
況這是踩在溪水細沙中，坦白說有點小浮力，我是旱鴨子，更
不敢踩太深，所以沒有寓意，吞個口水，再來我們要導入主題
了唷！...........(炙夏，冷一點也好)
基本上要由四月底的拉肚子事件開始講起
基本上要由四月底的拉肚子事件開始講起。因為拉肚子，啥
都不能吃，我就只吃餅乾之類的吧！對其它食物也不懷抱食慾，
因為吃下去肚子痛痛的，人不舒服。
也不知怎地，靈感一來，就開始改變飲食習慣，輔助生活中
任何一個可以提醒自己的小動作，便形成了目前的M to L，而且
在廿天內就減了大約4-5kg，直到現在吧！持續向7-8kg邁進！完
全回復到我青春美少女時期的水準。
(雖然說美少女時期穿M很自然，因為也算粗枝骨，現在一堆七八年級
全都是瘦枝落葉，但這已離我這一生中最輕的時候不到2kg了！當然
要開心+自我褒獎一大番！）
話說回來，廿天4-5kg，兩個月內瘦下7-8kg，我覺得應該很了不
起了吧？因為我是健康瘦哦！並沒有禁食或去做什麼局部塑身、雷射
或抽脂.........
現在，來跟大家分享我的方法如下，應該不會很變態才對。
1.每餐只吃六~七分飽。先讓自己的胃空下來，不要老是裝滿或裝過頭。
很快地，我就適應了，吃太多會很不舒服，吃一點東西就夠了，胃會
發出：『我很撐了！不要再塞了！』的訊息。
2.一天的熱量：
一般早上人家說要吃的好吃的飽，我大約是吃一杯優格，可以挑
低脂的來吃，坊間現在也有賣無糖的；喝一杯市場賣豆腐有賣的豆漿
(甜度可以自己加，不加糖有點小怪)，再懶一點，可以買超商的無糖
或低糖豆漿(基本上，低糖較好入口)，然後我會配上一杯二合一咖啡
(costco買的西雅圖還算不太噁心)。一方面提神，二方面有飽足感，
再陸續喝一千cc左右的水(有時會忘記喝)，但早上am9~12點，一定
要至少上一次化粧室 (有時太忙會忘記，喝多水膀胱會替你記得），
以確定有水份可以排出去 (有in才有out的代謝概念)。
當然，一開始會不會覺得不夠飽呢？坦白說不會耶！但如果你
是會的那種人，建議你可以炊一粒蕃薯備吃，既有膳食纖維，幫助
排便，熱量也不會太高。(我都晚上用鐵刷子刷洗外皮後，免削皮便
放入電鍋內鍋中蒸)，大約幾十分鐘就跳起來了！早上我就直接可以
帶到公司，早上及下午萬一餓也可當零食(不用急著一天吃完，冰冰
的也不難吃)。
我很慶幸我不愛吃土司及麵包甜點類，我忒愛吃鹹食，因此，
早上這樣的早餐很能夠滿足我，再來是麵粉類的熱量真的很高，往
往一天下來，加上其它餐飲及添加物很容易攝取過量。
荷蘭哲學家依拉斯莫斯：『幸運獨鍾無畏之人』 。
牛媽：『幸運獨鍾不愛澱粉甜食的人』。
再來，中餐也要六~七分飽，如果吃便當，儘量挑少油少鹽，
若是肉類的話，魚雞類優於紅肉類 (紅肉指的是豬牛羊肉)，有時，
我散步到內湖路巷子去喝一碗紅燒湯 (素食有加紅白蘿蔔，很鮮美)，
但下午容易餓 (我會再配上一條蕃薯或一杯低脂優格)。這樣每天至
少有一餐會碰到肉類及澱粉，而不能完全不攝取，只是少量而已。
你不要小看每一餐凝聚起來代謝不掉的脂肪或熱量，你所斤
斤計較省下來的每一分熱量及糖份，都會讓你的身體機能不負荷
過重，尤其年紀大了時，代謝機器都快過監管期了，更不能不認
真啊！
再來，晚上只吃菜及水果 (什麼叫菜？就是不吃白飯，只吃配菜，
而且也是吃七分飽，喝點湯)，碰到麵類我還是吃，很怪！我不愛吃
飯及麵包類，但超愛麵食！(而且水果我也挑甜度，太甜的少吃，反正
鄰居會吃掉，自己就意思意思，表示有參與到）。
一個正常男女一天的熱量需求是多少卡
你可以去查查，一個正常男女一天的熱量需求是多少卡？
男性成人一天為2200-2400卡，女性是1900-2100卡，換算下來每餐
大約是660-760卡。上班族每天運動量不大，坐辦公室居多，所以我
覺每天攝取1500-2000的熱量以內就夠了！
白米飯一碗熱量280-300大卡，所以若中午吃一半，我估計大約
攝取在500大卡以內，早上優格一瓶按上面標示為二份，每一份大約
90卡，加上costo二合一咖啡熱量約88卡，早餐熱量最多在300卡左
右 (若受不了吃一粒蕃薯，頂多在400卡)；晚上只吃菜類及水果，我
估計也控制在500-600卡以內，一天下來的熱量大約就只有1500-1600
卡，不要貪心，20天~一個月下來，你的熱量整體減少後，轉為脂肪
去代謝的力道就變小了！
重點來了！當你的胃變小了時，你自然吃東西變少量，也不再適合
一直去造訪吃到飽的店，因為你總是賠錢的那一個；另外，最現實的
是..............你明顯感受到衣服變寬了..............。
故事不會這樣嘎然而止
故事不會這樣嘎然而止，對滴！哪有這麼遜？！再來你要配合
什麼？恭禧 ！鵝鑾鼻來的鵝小姐，妳答對了！
當然要配合運動囉！千萬不要覺得運動不外乎就是那些，我這
裡要提供一個觀念：『所謂運動，就是要無時無刻都想著動。』
舉幾個例子吧！(阿姨是有練過的，小朋友不要鞋.......)
1.每天單趟騎到公司的50分鐘裡，兩腿交換做九十度懸空抬腿，務
必讓腳底滕空在踏板上，這可以瘦大腿及肚子，因為要用到力量。
(坦白說，做到最後，我都不太有感覺有用力了.........，但還是持續
保持，不要停止才好，因為你一旦停止，肉就會在鬆弛狀態)
*等紅綠燈時也可做，動作不用太大，以免被別人po上網.......(狗仔
無所不在)
2.每天早上等阿蝦及小牛吃飯的15-20分鐘內，必定翹腳抬腿讓血液
循環一下，順便耍懶惰賴一下床，要起床前還可以做些伸展動作，
譬如雙手撐地交換抬後腿，可緊實臀部及大腿後部肌肉。(只有懶
女人，沒有醜女人)
3.因為現在床前有電視，每天睡覺前及睡覺中，會以一種姿勢杵著，
有點類似身體的交叉姿勢，意即手肘向後抵在床上，腿弓曲著向
前抵在床上，會形成一個類似S型的狀況，這個動作可以有效瘦
腰及背部的bye bye 肉，穿衣服及內衣不會多一塊肉在那裡包覆
不起來！(要持續做一陣子才有效，不過要小心不要扭到腰了，自
己要調一下姿勢及力道）。
4.無論在自己位子或開會時，我的腿也是交換九十度抬的，想到就做，
走路也要抬頭挺胸縮小腹，千萬不要小看這個魔力，你愈是在意，
愈是讓自己的肉歸位，它就愈展現成果給你看！
5.除了在家及睡覺外，不穿太寬鬆的衣服，可以逼迫自己發現良心，
重點是，當你由L變成M時，你會發現，過去束之高閣的衣服全都
可以穿了！省了置裝費的苦惱，裙子及短褲也可以一併在夏天唷
嘿式地閃出來！
6.真正流汗的運動是必要的代謝。
任何減少熱量及脂肪囤積都只是消極地延緩身體代謝機能，不造成
它過多負擔，用再多的抬腿或縮小腹也只是局部塑身功用。
英國首相：『不利用時間運動，就得浪費時間生病』完全說對了！
每周至少一次需要半小時以上的流汗運動，一開始我是周末會一
早去爬山，因為怕曬受罪會減少想爬的意願，所以要趁日頭沒出來前
就去爬，而且不能當作散步式的，早上太涼根本沒有汗，山的坡度及
速度要能夠讓人飆汗才算！
重點是，出發前我會先喝一大杯水再出門。因為會流汗嘛！萬一
血糖過低或怎樣的..........昏倒怎辦？(我都帶著手機，萬一遇到蛇或
怪物時可以呼救！)
英國政治家暨傳記作家莫利：『你讓一個人不出聲，並不代表你
改變了他。』現在你不出聲沒關係，但是，開始試著動起來吧！無論
你是用近來最夯的單車運動也好，健身房也罷！做最少事情的人，看
來總好像永遠最沒有時間，千萬不要再給自己一堆藉口了哦！
當你望著鏡中的自己有了S曲線，行進走路顧盼間老是感覺整個
人很挺，或沒有用力縮小腹進電梯時，當門一關上後小腹不會立刻
掉下來！或者是你的老衣服老記憶都能穿能用了！重點是你站上體
重計的每個剎那間你都在期待：『Oops！怎麼可能，又瘦了一些
或保持了一些..........』，你就會知道能夠領導自己的魅力有多麼強！
後記：
話說回來，減重後第一次去新陳代謝科複診，按規定要先
去量身高體重，身高不用講，不要老得啾就好。體重卻是證實
我家體重計沒壞掉的依據，我心中暗自竊喜：『醫師要我減重很
多次了！說會好一些，這回她應該可以看到我的努力了吧？』
因為是夜診，所以是進診間由上回說的那位胖護士替我量體重
，我也沒細看她寫在紙上多少，等到與醫生面會診時，我突然看
到醫生在電腦上打上4開頭的kg數，我挫到..........
醫生也沒發現數
字跟之前體重差異這麼大有沒有問題，也沒有問我，好像很例行公事
一樣...............，我就問醫生：『這數字有問題哦！我剛看不是這數字，
如果是這數字，我應該變亢進了吧?』
醫生讓我再量一次，果真差了5-6kg.......真有夠昏倒，護士可
以看錯公斤數，如果不是我看到醫生打的數字錯誤，下回我換另一
醫生拿藥，若人家精明些的不是會覺奇怪嗎？怎可能幾個月內體
重相差快20kg？
真是不用心哪！唉。更恐怖的是，醫生問我平時怎麼用藥，
我說每天半顆，但總是忘記，平均每周吃2-3次，醫生竟然說：
『那..........就用你的方式吃藥控制就可以了！』急著換下一個人。
也許我醫學sense不是很夠...........但我無法理解..........也不想唸
太多，只能說：『也許我可以執業了吧！？』她完全不想跟我
討論怎樣用藥才好，連能不能吃海帶，也是我向另一位男醫生
爭取及詢問來的............
懶的再打這對寶貝醫生跟護士了！好在我只是拿藥..
註1：熱量來自於三樣
碳水化合物，脂肪，蛋白質
碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克
註2：人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
延伸閱讀：
牛媽是有練過的
耽溺馬桶上的時間
對！S的走開！這篇純粹是記錄牛媽偶最近由 L to M 的
大好心情，所以，麻煩突然要冒出來的路人甲說：『嘿啊嘿啊！
人家以前都穿S湼............現在卻只能穿M了..........』這種陳聖芬話
的人，牛媽沒有很想聽哦！
wow！牛媽變這麼瘦高耶！其實都是騙人滴~
哇也無法一支凍著著，但心情可是像這城堡上的天空這樣的
藍及晴天霹靂鏘鏘滾！
感覺就是有好戲要上演的fu..........
遠在十年前，我就是一直穿M，從來沒有S過，更沒有去關心過
L size這個問題，就好比我們那個年代，國中時考試你考上什麼？
想唸什麼？沒什麼多想，也沒有自主機會，一切都如此的順其自然....
直到這幾年來(大約有四年吧！），我患了甲狀腺機能低下的毛
病 (有興趣懂這毛病的人可點這裡)，這症頭的副作用是會變胖(若是
亢進會變瘦)，我也是直到午后會水腫才去檢查的，上回還因此紀錄
了一篇被護士及藥師欺負的不平則鳴記，人真的是不能生病呀！
去醫院看看那些住院及長期慢性病的病患，就會覺得年輕及沒
有病痛真的很重要！所以............吚...........要保持健康的體態，才能
免於碎碎唸發牢騷的機會 (這個想法有點怪！)
，退一萬步來說，就是自己健康，口袋才不會失血啦！
不懂為何要放溪中雙腳的人
不懂為何要放溪中雙腳的人請不必想太多，沒為什麼。
接下來我要分享這段由M到L的內心歷程以及也沒什麼奮鬥
過的成就。
並不是想告訴大家腳踏實地就可以輕鬆減重或變健康，何
況這是踩在溪水細沙中，坦白說有點小浮力，我是旱鴨子，更
不敢踩太深，所以沒有寓意，吞個口水，再來我們要導入主題
了唷！...........(炙夏，冷一點也好)
基本上要由四月底的拉肚子事件開始講起
基本上要由四月底的拉肚子事件開始講起。因為拉肚子，啥
都不能吃，我就只吃餅乾之類的吧！對其它食物也不懷抱食慾，
因為吃下去肚子痛痛的，人不舒服。
也不知怎地，靈感一來，就開始改變飲食習慣，輔助生活中
任何一個可以提醒自己的小動作，便形成了目前的M to L，而且
在廿天內就減了大約4-5kg，直到現在吧！持續向7-8kg邁進！完
全回復到我青春美少女時期的水準。
(雖然說美少女時期穿M很自然，因為也算粗枝骨，現在一堆七八年級
全都是瘦枝落葉，但這已離我這一生中最輕的時候不到2kg了！當然
要開心+自我褒獎一大番！）
話說回來，廿天4-5kg，兩個月內瘦下7-8kg，我覺得應該很了不
起了吧？因為我是健康瘦哦！並沒有禁食或去做什麼局部塑身、雷射
或抽脂.........
現在，來跟大家分享我的方法如下，應該不會很變態才對。
1.每餐只吃六~七分飽。先讓自己的胃空下來，不要老是裝滿或裝過頭。
很快地，我就適應了，吃太多會很不舒服，吃一點東西就夠了，胃會
發出：『我很撐了！不要再塞了！』的訊息。
2.一天的熱量：
一般早上人家說要吃的好吃的飽，我大約是吃一杯優格，可以挑
低脂的來吃，坊間現在也有賣無糖的；喝一杯市場賣豆腐有賣的豆漿
(甜度可以自己加，不加糖有點小怪)，再懶一點，可以買超商的無糖
或低糖豆漿(基本上，低糖較好入口)，然後我會配上一杯二合一咖啡
(costco買的西雅圖還算不太噁心)。一方面提神，二方面有飽足感，
再陸續喝一千cc左右的水(有時會忘記喝)，但早上am9~12點，一定
要至少上一次化粧室 (有時太忙會忘記，喝多水膀胱會替你記得），
以確定有水份可以排出去 (有in才有out的代謝概念)。
當然，一開始會不會覺得不夠飽呢？坦白說不會耶！但如果你
是會的那種人，建議你可以炊一粒蕃薯備吃，既有膳食纖維，幫助
排便，熱量也不會太高。(我都晚上用鐵刷子刷洗外皮後，免削皮便
放入電鍋內鍋中蒸)，大約幾十分鐘就跳起來了！早上我就直接可以
帶到公司，早上及下午萬一餓也可當零食(不用急著一天吃完，冰冰
的也不難吃)。
我很慶幸我不愛吃土司及麵包甜點類，我忒愛吃鹹食，因此，
早上這樣的早餐很能夠滿足我，再來是麵粉類的熱量真的很高，往
往一天下來，加上其它餐飲及添加物很容易攝取過量。
荷蘭哲學家依拉斯莫斯：『幸運獨鍾無畏之人』 。
牛媽：『幸運獨鍾不愛澱粉甜食的人』。
再來，中餐也要六~七分飽，如果吃便當，儘量挑少油少鹽，
若是肉類的話，魚雞類優於紅肉類 (紅肉指的是豬牛羊肉)，有時，
我散步到內湖路巷子去喝一碗紅燒湯 (素食有加紅白蘿蔔，很鮮美)，
但下午容易餓 (我會再配上一條蕃薯或一杯低脂優格)。這樣每天至
少有一餐會碰到肉類及澱粉，而不能完全不攝取，只是少量而已。
你不要小看每一餐凝聚起來代謝不掉的脂肪或熱量，你所斤
斤計較省下來的每一分熱量及糖份，都會讓你的身體機能不負荷
過重，尤其年紀大了時，代謝機器都快過監管期了，更不能不認
真啊！
再來，晚上只吃菜及水果 (什麼叫菜？就是不吃白飯，只吃配菜，
而且也是吃七分飽，喝點湯)，碰到麵類我還是吃，很怪！我不愛吃
飯及麵包類，但超愛麵食！(而且水果我也挑甜度，太甜的少吃，反正
鄰居會吃掉，自己就意思意思，表示有參與到）。
一個正常男女一天的熱量需求是多少卡
你可以去查查，一個正常男女一天的熱量需求是多少卡？
男性成人一天為2200-2400卡，女性是1900-2100卡，換算下來每餐
大約是660-760卡。上班族每天運動量不大，坐辦公室居多，所以我
覺每天攝取1500-2000的熱量以內就夠了！
白米飯一碗熱量280-300大卡，所以若中午吃一半，我估計大約
攝取在500大卡以內，早上優格一瓶按上面標示為二份，每一份大約
90卡，加上costo二合一咖啡熱量約88卡，早餐熱量最多在300卡左
右 (若受不了吃一粒蕃薯，頂多在400卡)；晚上只吃菜類及水果，我
估計也控制在500-600卡以內，一天下來的熱量大約就只有1500-1600
卡，不要貪心，20天~一個月下來，你的熱量整體減少後，轉為脂肪
去代謝的力道就變小了！
重點來了！當你的胃變小了時，你自然吃東西變少量，也不再適合
一直去造訪吃到飽的店，因為你總是賠錢的那一個；另外，最現實的
是..............你明顯感受到衣服變寬了..............。
故事不會這樣嘎然而止
故事不會這樣嘎然而止，對滴！哪有這麼遜？！再來你要配合
什麼？恭禧 ！鵝鑾鼻來的鵝小姐，妳答對了！
當然要配合運動囉！千萬不要覺得運動不外乎就是那些，我這
裡要提供一個觀念：『所謂運動，就是要無時無刻都想著動。』
舉幾個例子吧！(阿姨是有練過的，小朋友不要鞋.......)
1.每天單趟騎到公司的50分鐘裡，兩腿交換做九十度懸空抬腿，務
必讓腳底滕空在踏板上，這可以瘦大腿及肚子，因為要用到力量。
(坦白說，做到最後，我都不太有感覺有用力了.........，但還是持續
保持，不要停止才好，因為你一旦停止，肉就會在鬆弛狀態)
*等紅綠燈時也可做，動作不用太大，以免被別人po上網.......(狗仔
無所不在)
2.每天早上等阿蝦及小牛吃飯的15-20分鐘內，必定翹腳抬腿讓血液
循環一下，順便耍懶惰賴一下床，要起床前還可以做些伸展動作，
譬如雙手撐地交換抬後腿，可緊實臀部及大腿後部肌肉。(只有懶
女人，沒有醜女人)
3.因為現在床前有電視，每天睡覺前及睡覺中，會以一種姿勢杵著，
有點類似身體的交叉姿勢，意即手肘向後抵在床上，腿弓曲著向
前抵在床上，會形成一個類似S型的狀況，這個動作可以有效瘦
腰及背部的bye bye 肉，穿衣服及內衣不會多一塊肉在那裡包覆
不起來！(要持續做一陣子才有效，不過要小心不要扭到腰了，自
己要調一下姿勢及力道）。
4.無論在自己位子或開會時，我的腿也是交換九十度抬的，想到就做，
走路也要抬頭挺胸縮小腹，千萬不要小看這個魔力，你愈是在意，
愈是讓自己的肉歸位，它就愈展現成果給你看！
5.除了在家及睡覺外，不穿太寬鬆的衣服，可以逼迫自己發現良心，
重點是，當你由L變成M時，你會發現，過去束之高閣的衣服全都
可以穿了！省了置裝費的苦惱，裙子及短褲也可以一併在夏天唷
嘿式地閃出來！
6.真正流汗的運動是必要的代謝。
任何減少熱量及脂肪囤積都只是消極地延緩身體代謝機能，不造成
它過多負擔，用再多的抬腿或縮小腹也只是局部塑身功用。
英國首相：『不利用時間運動，就得浪費時間生病』完全說對了！
每周至少一次需要半小時以上的流汗運動，一開始我是周末會一
早去爬山，因為怕曬受罪會減少想爬的意願，所以要趁日頭沒出來前
就去爬，而且不能當作散步式的，早上太涼根本沒有汗，山的坡度及
速度要能夠讓人飆汗才算！
重點是，出發前我會先喝一大杯水再出門。因為會流汗嘛！萬一
血糖過低或怎樣的..........昏倒怎辦？(我都帶著手機，萬一遇到蛇或
怪物時可以呼救！)
英國政治家暨傳記作家莫利：『你讓一個人不出聲，並不代表你
改變了他。』現在你不出聲沒關係，但是，開始試著動起來吧！無論
你是用近來最夯的單車運動也好，健身房也罷！做最少事情的人，看
來總好像永遠最沒有時間，千萬不要再給自己一堆藉口了哦！
當你望著鏡中的自己有了S曲線，行進走路顧盼間老是感覺整個
人很挺，或沒有用力縮小腹進電梯時，當門一關上後小腹不會立刻
掉下來！或者是你的老衣服老記憶都能穿能用了！重點是你站上體
重計的每個剎那間你都在期待：『Oops！怎麼可能，又瘦了一些
或保持了一些..........』，你就會知道能夠領導自己的魅力有多麼強！
後記：
話說回來，減重後第一次去新陳代謝科複診，按規定要先
去量身高體重，身高不用講，不要老得啾就好。體重卻是證實
我家體重計沒壞掉的依據，我心中暗自竊喜：『醫師要我減重很
多次了！說會好一些，這回她應該可以看到我的努力了吧？』
因為是夜診，所以是進診間由上回說的那位胖護士替我量體重
，我也沒細看她寫在紙上多少，等到與醫生面會診時，我突然看
到醫生在電腦上打上4開頭的kg數，我挫到..........
醫生也沒發現數字跟之前體重差異這麼大有沒有問題，也沒有問我，好像很例行公事
一樣...............，我就問醫生：『這數字有問題哦！我剛看不是這數字，
如果是這數字，我應該變亢進了吧?』
醫生讓我再量一次，果真差了5-6kg.......真有夠昏倒，護士可
以看錯公斤數，如果不是我看到醫生打的數字錯誤，下回我換另一
醫生拿藥，若人家精明些的不是會覺奇怪嗎？怎可能幾個月內體
重相差快20kg？
真是不用心哪！唉。更恐怖的是，醫生問我平時怎麼用藥，
我說每天半顆，但總是忘記，平均每周吃2-3次，醫生竟然說：
『那..........就用你的方式吃藥控制就可以了！』急著換下一個人。
也許我醫學sense不是很夠...........但我無法理解..........也不想唸
太多，只能說：『也許我可以執業了吧！？』她完全不想跟我
討論怎樣用藥才好，連能不能吃海帶，也是我向另一位男醫生
爭取及詢問來的............
懶的再打這對寶貝醫生跟護士了！好在我只是拿藥..
註1：熱量來自於三樣
碳水化合物，脂肪，蛋白質
碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克
註2：人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
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